茄汁茄子汤，配肉丸子
🌾麸质
🍅茄科
🌽玉米
🧅高 FODMAP
用烤茄子做的茄汁奶油汤，配上脆皮猪肉丸子。
创建者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes
50 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
50 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🍅茄科
🌽玉米
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把茄子块放进200度的烤箱里烤25-30分钟，烤熟就行。
2
把洋葱和大蒜炒香，用孜然、咖喱和辣椒调味。
3
加入烤茄子、番茄汁和水，然后煮15分钟。
4
把汤打成浓汤。
5
把绞肉和玉米片、大蒜、柠檬皮混合，然后捏成球。
6
把肉丸裹上面包屑，然后在热油中煎炸。
7
把汤和肉丸，还有新鲜的香草一起上桌吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 猪绞肉
- 蒜瓣
热量469
总脂肪27.3g
饱和脂肪1.7g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪6.7g
多不饱和脂肪2.9g
钠254.1mg
总碳水化合物37.8g
膳食纤维5.8g
可溶性纤维1.5g
不可溶性纤维4.2g
总糖8.3g
添加糖1.3g
净碳水31.0g
蛋白质18.6g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.3mg
维生素 B120.4mcg
叶酸70.9mcg
矿物质
钙30.2mg
铁2.1mg
镁33.2mg
磷92.8mg
锌0.5mg
硒3.9mcg
碘3.1mcg
钾510.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.4g
血糖指数73.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥛奶
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🥛乳糖
💊水杨酸盐
香烤鲑鱼配小扁豆茴香沙拉
775 kcal
蛋白:50g
碳水:66g
脂肪:36g
作者 Ágnes Koszta烤鲑鱼柳配地中海风味扁豆茴香沙拉。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩3个名额