牛肉甜薯碗
✨
🧅高 FODMAP
不含乳糖，营养丰富的一锅料理，搭配瘦牛肉和复合碳水化合物！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
牛肉碎 20%：快来做美味的牛肉料理吧！
250 克
红薯/甜薯
300 克
红洋葱
🧅高 FODMAP
1 个
大蒜
🧅高 FODMAP
2 瓣
新鲜菠菜
50 克
冷榨有机椰子油，来试试，保证你喜欢！
1 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把甜薯去皮，切成小块儿。
2
用少许油煎甜薯，直到变软。
3
在另一个平底锅里，将牛肉馅与洋葱和大蒜炒熟。
4
把香料加到肉里。
5
把烤土豆和肉混合在一起。
6
加入新鲜菠菜，等它变软。
7
趁热享用。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 牛肉碎 20%：快来做美味的牛肉料理吧！
- 红洋葱
- 冷榨有机椰子油，来试试，保证你喜欢！
热量1026
总脂肪61.7g
饱和脂肪0.1g
单不饱和脂肪0.0g
多不饱和脂肪0.2g
钠207.7mg
总碳水化合物68.8g
膳食纤维11.1g
可溶性纤维3.3g
不可溶性纤维6.9g
总糖15.0g
净碳水53.9g
蛋白质49.8g
维生素
维生素 E1.9mg
叶酸130.2mcg
矿物质
钙150.4mg
铁3.3mg
镁116.0mg
磷174.7mg
锌1.2mg
硒3.2mcg
碘13.1mcg
钾1314.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.1g
血糖指数171.3
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真正的营养师，真正的效果
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