核桃花椰菜佐火腿芝士火鸡片
✨
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
简单晚餐，富含蛋白质，核桃提供健康脂肪。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
烹饪步骤
1
用少许油煎烤火鸡胸肉片。
2
在上面放一片火腿和奶酪，然后融化奶酪。
3
将花椰菜蒸熟，然后与磨碎的核桃和 1 汤匙橄榄油混合。Kis Kukta 小贴士： 如果你用 Kukta AI， 你会很快学会做这道菜的！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量517
总脂肪23.1g
饱和脂肪3.9g
单不饱和脂肪8.2g
多不饱和脂肪9.6g
胆固醇149.3mg
钠615.5mg
总碳水化合物13.0g
膳食纤维5.0g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维3.8g
总糖4.8g
添加糖0.4g
净碳水8.1g
蛋白质68.6g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.9mg
维生素 B122.7mcg
叶酸38.1mcg
矿物质
钙309.8mg
铁3.3mg
镁91.7mg
磷691.4mg
锌4.8mg
硒64.0mcg
碘10.6mcg
钾739.3mg
其他
Omega-31.5g
Omega-67.7g
血糖指数32.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额