蔬菜鳕鱼汤
✨
🐟鱼
🥬芹菜
🍷组胺
🧅高 FODMAP
用瘦鱼做的清淡补水晚餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🥬芹菜
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把胡萝卜和芹菜切碎。
2
用少量的水稍微炖一下蔬菜。
3
倒入3分升水，加入切成小块的鱼肉。
4
用月桂叶和欧芹调味。
5
小火慢炖15分钟就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 月桂叶
热量323
总脂肪6.1g
饱和脂肪0.3g
单不饱和脂肪0.3g
多不饱和脂肪0.8g
胆固醇51.6mg
钠195.3mg
总碳水化合物50.1g
膳食纤维18.8g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维3.7g
总糖4.2g
净碳水7.5g
蛋白质29.4g
维生素
维生素 D1.1mcg
维生素 E2.0mg
维生素 B121.1mcg
叶酸187.4mcg
矿物质
钙193.7mg
铁7.2mg
镁99.9mg
磷331.6mg
锌1.7mg
硒40.2mcg
碘134.0mcg
钾1359.6mg
其他
Omega-30.3g
Omega-60.4g
血糖指数30.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
2位营养师在线
今天剩3个名额