蔬菜鳕鱼汤
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🐟鱼
🥬芹菜
🍷组胺
🧅高 FODMAP
用瘦鱼做的清淡补水晚餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🥬芹菜
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把胡萝卜和芹菜切碎。
2
用少量的水稍微炖一下蔬菜。
3
倒入3分升水，加入切成小块的鱼肉。
4
用月桂叶和欧芹调味。
5
小火慢炖15分钟就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 月桂叶
热量323
总脂肪6.1g
饱和脂肪0.3g
单不饱和脂肪0.3g
多不饱和脂肪0.8g
胆固醇51.6mg
钠195.3mg
总碳水化合物50.1g
膳食纤维18.8g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维3.7g
总糖4.2g
净碳水7.5g
蛋白质29.4g
维生素
维生素 D1.1mcg
维生素 E2.0mg
维生素 B121.1mcg
叶酸187.4mcg
矿物质
钙193.7mg
铁7.2mg
镁99.9mg
磷331.6mg
锌1.7mg
硒40.2mcg
碘134.0mcg
钾1359.6mg
其他
Omega-30.3g
Omega-60.4g
血糖指数30.0
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