烤鸡腿配蒸小米
✨
用温和的方式烹制传统口味，适合周日放松享用。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
50 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
50 分钟
份量
4
烹饪步骤
1
将鸡腿清理干净，去除鸡皮以减少脂肪含量。
2
用马郁兰和少许盐调味就好啦。
3
放入烤盘，倒入少量水，然后用锡纸盖上。这样做出来的鸡腿鲜嫩多汁，想想都流口水啦！快用Kukta AI，或者用Kis Kukta也可以哦，一键搞定，绝对是懒人福音！
4
烤40分钟，然后去掉锡纸再烤10分钟，让它上色更好看！
5
煮鸡肉的时候，用两倍的水把小米煮软糯，超好吃！
6
把嫩滑的鸡肉和饱腹的小米饭一起端上桌，开动吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量311
总脂肪11.3g
饱和脂肪2.4g
单不饱和脂肪5.4g
多不饱和脂肪2.9g
胆固醇46.5mg
钠80.4mg
总碳水化合物37.2g
膳食纤维4.7g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维3.8g
总糖0.1g
净碳水32.5g
蛋白质14.8g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.7mg
维生素 B120.2mcg
叶酸49.4mcg
矿物质
钙34.1mg
铁3.1mg
镁70.8mg
磷225.3mg
锌1.8mg
硒10.6mcg
碘3.6mcg
钾223.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.5g
血糖指数35.6
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