原味鸡胸肉配麦片和蒸小胡瓜
✨
🌾麸质
🧅高 FODMAP
富含瘦蛋白质和纤维的均衡午餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切片，用牛至调味，然后在少量油中煎炸。
2
将麦片在两倍量的水中煮软。
3
将小胡瓜切片，然后在少量水中或烤箱中蒸熟。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量353
总脂肪7.8g
饱和脂肪1.4g
单不饱和脂肪4.3g
多不饱和脂肪1.6g
胆固醇75.4mg
钠81.8mg
总碳水化合物36.3g
膳食纤维8.4g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维6.5g
总糖5.3g
净碳水27.8g
蛋白质37.2g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.3mg
维生素 B120.4mcg
叶酸74.3mcg
矿物质
钙137.0mg
铁4.4mg
镁143.1mg
磷462.1mg
锌2.7mg
硒33.1mcg
碘7.4mcg
钾1161.9mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.3g
血糖指数46.3
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