藜麦烤蔬菜鸡胸肉
✨
🍅茄科
🧅高 FODMAP
这款午餐富含纤维和瘦肉蛋白，非常适合提前大量准备哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
鸡胸肉切丁，用盐、胡椒粉和辣椒粉调味。很简单吧？
2
蔬菜（西葫芦、甜椒、洋葱）切块。大家随意发挥！
3
将肉和蔬菜与橄榄油混合，然后铺在烤盘上。快来试试 Kukta AI 吧！ 或者让 Kis Kukta 来帮你怎么样？
4
把鸡肉放入预热至200度的烤箱里烤25-30分钟，直到完全熟透哦！
5
与此同时，按照包装上的说明，用盐水煮藜麦吧！
6
上菜的时候，把烤好的鸡肉和藜麦拌在一起就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量436
总脂肪14.5g
饱和脂肪2.5g
单不饱和脂肪7.6g
多不饱和脂肪3.3g
胆固醇87.0mg
钠73.3mg
总碳水化合物35.3g
膳食纤维4.3g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维3.1g
总糖2.1g
净碳水30.9g
蛋白质42.6g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E3.2mg
维生素 B120.4mcg
叶酸115.7mcg
矿物质
钙46.8mg
铁3.6mg
镁149.0mg
磷539.5mg
锌2.8mg
硒38.7mcg
碘8.3mcg
钾904.0mg
其他
Omega-30.3g
Omega-62.7g
血糖指数34.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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