豆腐蔬菜炒盘
✨
🫘大豆
⚪芝麻
植物基底，轻食晚餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🫘大豆
⚪芝麻
烹饪步骤
1
将豆腐和蔬菜切丁。
2
在平底锅中用少量芝麻油煎豆腐。
3
加入蔬菜，一起蒸煮至软烂。
4
加一点酱油和姜调味（帮助消化哦！）
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量178
总脂肪10.3g
饱和脂肪1.5g
单不饱和脂肪3.1g
多不饱和脂肪4.9g
钠75.1mg
总碳水化合物14.2g
膳食纤维4.4g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维2.6g
总糖4.7g
净碳水9.8g
蛋白质11.4g
维生素
维生素 E1.9mg
叶酸88.0mcg
矿物质
钙414.3mg
铁2.8mg
镁66.1mg
磷182.2mg
锌1.3mg
硒11.5mcg
碘15.5mcg
钾617.5mg
其他
Omega-30.7g
Omega-64.2g
血糖指数43.2
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