烤鸡胸藜麦沙拉
✨
🍅茄科
💊水杨酸盐
想来点清淡又管饱的午餐？试试这道美味：鲜嫩多汁的鸡胸肉搭配富含新鲜蔬菜的藜麦，保证让你吃得开心！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
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烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🍅茄科
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
藜麦要彻底洗干净哦，然后用两倍量的水煮大约15分钟就好啦。
2
与此同时，给鸡胸肉撒上盐和胡椒粉，再抹上少许橄榄油按摩一下，更入味儿！
3
在平底锅里煎鸡胸肉，每一面煎4-5分钟，直到变成金黄色，而且完全熟透就可以啦！
4
把黄瓜、西红柿和欧芹切碎，别客气！
5
把煮熟的藜麦和蔬菜、柠檬汁，还有一点橄榄油拌在一起，味道绝对惊喜！
6
把鸡肉切片，放在沙拉上面，一口下去，简直完美！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量478
总脂肪6.8g
饱和脂肪1.1g
单不饱和脂肪1.8g
多不饱和脂肪2.9g
胆固醇87.0mg
钠140.3mg
总碳水化合物57.4g
膳食纤维10.8g
可溶性纤维3.2g
不可溶性纤维7.6g
总糖9.2g
净碳水46.6g
蛋白质48.7g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E4.0mg
维生素 B120.4mcg
叶酸312.4mcg
矿物质
钙216.6mg
铁10.8mg
镁245.1mg
磷699.4mg
锌4.7mg
硒40.6mcg
碘9.4mcg
钾2074.0mg
其他
Omega-30.4g
Omega-62.2g
血糖指数84.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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