胡萝卜奶油浓汤，加倍椰奶！
✨
高脂肪的美味奶油浓汤，让你欲罢不能！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
2
烹饪步骤
1
大胆点，用200毫升椰奶代替100毫升，再撒上30克南瓜籽，哇！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量709
总脂肪58.1g
饱和脂肪36.5g
单不饱和脂肪14.8g
多不饱和脂肪5.7g
钠292.3mg
总碳水化合物46.0g
膳食纤维14.6g
可溶性纤维5.1g
不可溶性纤维9.5g
总糖22.5g
净碳水31.4g
蛋白质10.1g
维生素
维生素 E5.3mg
叶酸104.7mcg
矿物质
钙155.0mg
铁5.0mg
镁166.8mg
磷414.9mg
锌2.7mg
硒11.8mcg
碘4.3mcg
钾1661.5mg
其他
Omega-30.2g
Omega-65.3g
血糖指数143.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额