杏仁鳕鱼柳配青豆和橄榄油
✨
🐟鱼
🌰树坚果
🍷组胺
💊水杨酸盐
酥脆杏仁，助你轻松消化，享受美味的鱼肉晚餐！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🌰树坚果
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
用2汤匙油煎鳕鱼柳。
2
在干燥的煎锅中烤杏仁，然后撒在鱼上。
3
蒸一下青豆，上菜前淋上特级橄榄油。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量492
总脂肪28.2g
饱和脂肪3.5g
单不饱和脂肪17.9g
多不饱和脂肪5.4g
胆固醇120.0mg
钠152.7mg
总碳水化合物19.4g
膳食纤维8.3g
可溶性纤维2.4g
不可溶性纤维5.9g
总糖7.7g
净碳水11.2g
蛋白质45.0g
维生素
维生素 E8.5mg
维生素 B127.0mcg
叶酸136.2mcg
矿物质
钙151.2mg
铁4.0mg
镁165.0mg
磷574.2mg
锌2.1mg
硒32.1mcg
碘0.7mcg
钾1186.0mg
其他
Omega-31.2g
Omega-64.1g
血糖指数35.5
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真正的营养师，真正的效果
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