鸡肉蔬菜汤配面条

🥬芹菜
🌾麸质
🧅高 FODMAP

清淡又饱腹的蔬菜汤,搭配瘦鸡肉和全麦面条。

创建者
NutristaNutrista AI
鸡肉蔬菜汤配面条
40 分钟
4
中等

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食材
鸡胸肉片
鸡胸肉片
200
胡萝卜
胡萝卜
2
食用芹菜根
食用芹菜根
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
0.5
欧芹根
欧芹根
1
红洋葱
红洋葱
🧅高 FODMAP
1
意面(推荐全麦的哦!)
意面(推荐全麦的哦!)
🌾麸质
100
橄榄油
橄榄油
1 汤匙
Salt
Salt
1 茶匙
黑胡椒
黑胡椒
0.5 茶匙
新鲜欧芹
新鲜欧芹
2 汤匙

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更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
allergens
🥬芹菜
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1

将鸡胸肉切丁,蔬菜(胡萝卜、芹菜、欧芹根)洗净后切成小丁。

2

在一个大锅里,用少许橄榄油炒香洋葱,然后加入鸡胸肉丁,炒至变白。

3

加入切丁的蔬菜,倒入水,加盐、胡椒粉和月桂叶。

4

用小火慢炖大约20分钟,或者直到鸡肉和蔬菜变软。

5

加入全麦面条,按照包装上的说明烹煮。

6

上菜前撒上新鲜的欧芹。

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营养成分(每份)
热量206
总脂肪5.8g
饱和脂肪1.1g
单不饱和脂肪3.3g
多不饱和脂肪1.2g
胆固醇30.0mg
534.7mg
总碳水化合物23.5g
膳食纤维4.3g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维2.9g
总糖2.7g
净碳水18.3g
蛋白质15.7g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B120.1mcg
叶酸37.0mcg
矿物质
45.8mg
2.0mg
60.0mg
219.9mg
1.3mg
24.2mcg
3.7mcg
425.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.9g
血糖指数26.3
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