火鸡肉糙米饭
✨
🧅高 FODMAP
🍅茄科
这道炖菜用瘦肉和蔬菜做成，营养丰富！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
把洋葱切碎，用少量油炒至半透明。
2
加入切成丁的火鸡肉，炒至变白。
3
撒上红辣椒粉、盐和黑胡椒，倒入少量水。
4
加入胡萝卜和豌豆，盖上盖子炖至变软。
5
同时，在盐水中煮熟糙米饭。
6
将炖肉与米饭一起食用，剩下的留起来。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量554
总脂肪11.5g
饱和脂肪3.2g
单不饱和脂肪3.8g
多不饱和脂肪3.6g
胆固醇120.0mg
钠171.3mg
总碳水化合物59.1g
膳食纤维8.5g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维5.3g
总糖9.2g
净碳水46.8g
蛋白质51.4g
维生素
维生素 D0.4mcg
维生素 E2.7mg
维生素 B122.4mcg
叶酸78.6mcg
矿物质
钙82.2mg
铁5.0mg
镁141.1mg
磷676.9mg
锌6.8mg
硒58.7mcg
碘11.8mcg
钾1056.3mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.3g
血糖指数75.8
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