烤蔬菜佐烤奶酪
✨
🥬芹菜
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
无肉晚餐选择。奶酪的用量是为了控制脂肪含量哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
胡萝卜
400 克
食用芹菜根
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
300 克
紫洋葱
🧅高 FODMAP
2 个
橄榄油
1 汤匙
Light trappista sajt
🥛奶
🥛乳糖
120 克
迷迭香
1 茶匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🥬芹菜
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
烤箱预热至200度。
2
将胡萝卜和芹菜切成条，洋葱切成瓣。
3
将蔬菜与橄榄油、盐和迷迭香混合均匀。
4
把它铺在烤盘上，烤25-30分钟就搞定啦！
5
最后5分钟，放上light cheese，让它融化掉，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量187
总脂肪8.5g
饱和脂肪3.4g
单不饱和脂肪4.0g
多不饱和脂肪1.0g
胆固醇21.0mg
钠385.4mg
总碳水化合物19.5g
膳食纤维4.7g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维2.9g
总糖7.3g
净碳水14.8g
蛋白质9.8g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.6mg
维生素 B120.4mcg
叶酸37.1mcg
矿物质
钙283.2mg
铁1.0mg
镁34.9mg
磷273.3mg
锌1.4mg
硒4.4mcg
碘11.0mcg
钾625.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.7g
血糖指数65.1
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真正的营养师，真正的效果
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