金枪鱼混合沙拉
✨
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
🧅高 FODMAP
+1
这是一道清淡的晚餐，睡前吃也不会给胃造成负担，而且还很有营养哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把生菜叶洗净，然后用手撕成小块，放到碗里哈。
2
把番茄和黄瓜切成小块，然后加到沙拉里拌匀。
3
把罐头金枪鱼沥干水分，然后弄碎放到蔬菜上面就可以啦。
4
把小葱切成葱花，撒在上面，搞定！
5
挤点柠檬汁，淋点橄榄油，香喷喷！
6
拌一拌就可以开吃啦，就是这么简单！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量324
总脂肪2.3g
饱和脂肪0.5g
单不饱和脂肪0.3g
多不饱和脂肪0.8g
胆固醇72.0mg
钠832.5mg
总碳水化合物10.5g
膳食纤维3.3g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维1.8g
总糖5.2g
净碳水5.9g
蛋白质63.7g
维生素
维生素 D4.8mcg
维生素 E2.5mg
维生素 B125.3mcg
叶酸78.0mcg
矿物质
钙90.3mg
铁4.6mg
镁87.9mg
磷439.4mg
锌2.0mg
硒158.2mcg
碘60.9mcg
钾1018.3mg
其他
Omega-30.6g
Omega-60.1g
血糖指数29.2
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