烤箱版炸肉排，另类面包糠
✨
🥚蛋
🌾麸质
🌽玉米
🍅茄科
经典炸肉排的健康版本，无需浸泡在油中。 在烤盘上烘烤，只需少量喷油。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉 (Jī xiōngròu)
200 克
鸡蛋
🥚蛋
1 个
Kukoricapehely (natúr)
🌽玉米
40 克
全麦面粉
🌾麸质
20 克
土豆
🍅茄科
200 克
橄榄油
1 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🌽玉米
🍅茄科
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切片，撒上盐。
2
准备面包糠：面粉、打散的鸡蛋和压碎的玉米片（或全麦面包屑）。
3
像往常一样，将肉在面包糠层中滚动。
4
把它们放在铺好烘焙纸的烤盘上吧。
5
薄薄地喷上一层橄榄油喷雾（或者用刷子轻轻刷一层也行哦）。
6
在200度的烤箱里烤大约20-25分钟，烤到一半的时候翻个面，让两面都均匀受热。
7
搭配煮熟的土豆一起吃，味道超棒的！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量795
总脂肪25.6g
饱和脂肪5.2g
单不饱和脂肪14.5g
多不饱和脂肪4.2g
胆固醇302.0mg
钠453.7mg
总碳水化合物82.5g
膳食纤维7.7g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维5.7g
总糖5.2g
添加糖0.8g
净碳水74.7g
蛋白质62.3g
维生素
维生素 D1.2mcg
维生素 E3.6mg
维生素 B121.1mcg
叶酸126.5mcg
矿物质
钙83.7mg
铁9.5mg
镁142.8mg
磷711.0mg
锌3.6mg
硒78.2mcg
碘35.6mcg
钾1711.1mg
其他
Omega-30.3g
Omega-63.8g
血糖指数198.4
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