香柠香草鳕鱼配蒸青豆
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
易于消化的晚餐，非常适合 IBD 患者。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
给鳕鱼调味，然后用少许油煎一下就行啦。
2
把青豆蒸软，然后用柠檬调味，味道超赞！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量232
总脂肪6.4g
饱和脂肪1.0g
单不饱和脂肪3.8g
多不饱和脂肪1.0g
胆固醇64.5mg
钠93.4mg
总碳水化合物15.0g
膳食纤维5.4g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维3.4g
总糖6.9g
净碳水9.5g
蛋白质30.4g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E2.5mg
维生素 B121.4mcg
叶酸79.5mcg
矿物质
钙98.9mg
铁2.7mg
镁98.9mg
磷381.7mg
锌1.1mg
硒50.9mcg
碘165.1mcg
钾1056.8mg
其他
Omega-30.4g
Omega-60.5g
血糖指数33.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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