香料咖喱鸡饭佐印度香米
✨
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
灵感源自印度的香料鸡肉料理，搭配奶油番茄酱汁。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉 (Jī xiōngròu)
150 克
印度香米饭
60 克
番茄酱
🍅茄科
100 克
Garam masala (印度综合香料)
1 茶匙
Ginger
10 克
原味酸奶
🥛奶
🥛乳糖
100 克
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
烹饪步骤
1
将切块的鸡肉用酸奶和香料（马沙拉香料）腌制 20 分钟。
2
在平底锅中煎炸鸡肉。
3
在另一个锅里，将洋葱、大蒜、姜煸炒至软。
4
加入番茄和香料，煮十分鐘就好囉。
5
和雞胸肉拌在一起，淋上一點鮮奶油，然後配飯吃，超讚！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量553
总脂肪8.8g
饱和脂肪3.4g
单不饱和脂肪2.8g
多不饱和脂肪1.6g
胆固醇100.0mg
钠155.7mg
总碳水化合物74.7g
膳食纤维6.7g
可溶性纤维2.5g
不可溶性纤维4.0g
总糖17.0g
净碳水68.0g
蛋白质48.8g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B120.8mcg
叶酸51.6mcg
矿物质
钙212.1mg
铁5.6mg
镁114.6mg
磷545.2mg
锌2.7mg
硒47.5mcg
碘23.1mcg
钾1925.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.3g
血糖指数105.9
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