牛肉炖面疙瘩

🌾麸质
🥚
🧅高 FODMAP
🍅茄科

经典匈牙利牛肉炖肉配上软糯的面疙瘩,简直是丰富又美味的晚餐!

创建者
NutristaNutrista AI
牛肉炖面疙瘩
150 分钟
4
困难

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食材
牛肉(牛腿或肩胛肉)
牛肉(牛腿或肩胛肉)
800
红洋葱
红洋葱
🧅高 FODMAP
2
甜椒粉(研磨)
甜椒粉(研磨)
🍅茄科
2 汤匙
大蒜
大蒜
🧅高 FODMAP
3
面粉
面粉
🌾麸质
250
鸡蛋
鸡蛋
🥚
2
番茄
番茄
🍅茄科
1
青椒
青椒
🍅茄科
1
食用油
食用油
3 汤匙

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更多信息
烹饪时间
150 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🥚
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1

将牛肉切成小块备用。

2

把洋葱切碎,然后在厚底锅里用油炒香。

3

加入红辣椒粉,快速搅拌一下,然后立刻加入牛肉。

4

把洋葱炒到变白,然后加入刚好没过洋葱的水就可以啦。

5

加入蒜末、盐、胡椒粉和孜然。

6

用小火,盖上盖子煮1.5-2小时,直到肉变软烂。

7

这时候我们可以做面疙瘩:把面粉、鸡蛋、盐和少许水混合,然后用面疙瘩漏勺把面疙瘩放入沸水中。

8

煮到面疙瘩浮到水面上就ok啦,然后沥干水分,用冷水冲一下。

9

把煮好的炖肉加入切碎的西红柿和辣椒,再煮30分钟就可以啦!

10

牛肉炖肉配着面疙瘩一起吃,味道绝了!

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营养成分(每份)
热量710
总脂肪31.1g
饱和脂肪9.0g
反式脂肪0.4g
单不饱和脂肪14.9g
多不饱和脂肪4.7g
胆固醇243.0mg
174.2mg
总碳水化合物56.0g
膳食纤维5.1g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维3.6g
总糖2.8g
净碳水48.6g
蛋白质53.3g
维生素
维生素 D0.9mcg
维生素 E4.7mg
维生素 B124.7mcg
叶酸57.3mcg
矿物质
70.9mg
7.7mg
75.1mg
526.2mg
11.1mg
61.8mcg
20.9mcg
970.5mg
其他
Omega-30.2g
Omega-64.0g
血糖指数50.2
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