芥末烤三文鱼配甜菜头‑胡萝卜佐餐

🐟
🌭芥末
🧅高 FODMAP

芥末烤三文鱼柳配烤甜菜头‑胡萝卜佐餐。

创建者
NutristaNutrista AI
芥末烤三文鱼配甜菜头‑胡萝卜佐餐
30 分钟
4
中等

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食材
三文鱼柳
三文鱼柳
🐟
400
芥末(意面用)
芥末(意面用)
🌭芥末
1 汤匙
甜菜根(方块)
甜菜根(方块)
🧅高 FODMAP
150
胡萝卜(丁)
胡萝卜(丁)
150
橄榄油
橄榄油
1 汤匙
少许盐
少许盐
1 一撮
黑胡椒
黑胡椒
0.5 茶匙

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更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🐟
🌭芥末
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1

1. 烤箱预热至200°C。

2

2. 在三文鱼柳上刷一层混合物(芥末+ 1汤匙橄榄油),然后用盐和胡椒调味。

3

3. 将甜菜头和胡萝卜丁撒在烤盘上,淋上橄榄油,加盐和胡椒粉调味,然后在烤箱中烤 25-30 分钟,直到变软。

4

4. 鮭魚放到蔬菜旁邊,再烤12-15分鐘,直到烤熟而且可以輕易撥開喔!

5

5. 熱熱的端上桌,擺上檸檬片裝飾一下,看起來更美味!

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营养成分(每份)
热量276
总脂肪17.0g
饱和脂肪3.7g
单不饱和脂肪6.6g
多不饱和脂肪4.4g
胆固醇55.0mg
191.2mg
总碳水化合物7.8g
膳食纤维2.4g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维1.5g
总糖4.3g
添加糖0.0g
净碳水5.4g
蛋白质21.2g
维生素
维生素 D10.9mcg
维生素 E1.9mg
维生素 B123.2mcg
叶酸73.3mcg
矿物质
32.3mg
0.9mg
45.1mg
233.3mg
0.9mg
37.1mcg
30.5mcg
617.8mg
其他
Omega-32.5g
Omega-60.9g
血糖指数18.6
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