豌豆鸡肉饭（快手微波炉版）
✨
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
训练后的经典搭配：碳水化合物+瘦蛋白。 准备时间：10分钟，烹饪时间：18分钟。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
18 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
18 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
按照包装上的说明，在盐水中煮米饭。
2
同时，将鸡肉切丁，用盐和胡椒调味。
3
在平底锅中用少许油将鸡肉煎8-10分钟。
4
加入冷冻青豆，翻炒4-5分钟。
5
把米饭和鸡肉青豆混合物搅拌均匀。
6
根据口味，淋上柠檬汁或者少许酱油，味道更赞哦！
7
分装到饭盒里，微波炉加热也很方便呢！梦想着每天都能吃到自己做的健康美食吧，宝贝！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量524
总脂肪8.4g
饱和脂肪2.1g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪4.0g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇90.0mg
钠549.9mg
总碳水化合物66.7g
膳食纤维5.4g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维3.1g
总糖4.4g
净碳水60.8g
蛋白质43.7g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.1mg
维生素 B120.4mcg
叶酸61.3mcg
矿物质
钙60.8mg
铁2.9mg
镁85.1mg
磷476.8mg
锌3.2mg
硒30.8mcg
碘9.0mcg
钾667.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.7g
血糖指数79.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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