火鸡块烩青刀豆
✨
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
经典匈牙利风味，不用炒面糊也能做出浓稠口感，用蛋奶糊增稠更容易消化哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在红洋葱上用少许油将火鸡胸肉块炒至变白。
2
加入青刀豆，倒入刚好没过食材的水。
3
用盐、胡椒粉和月桂叶调味，煮至软烂。
4
把酸奶油和燕麦片粉以及少量的水混合均匀，搅拌至没有结块哦。
5
把混合物倒入炖菜中，让它咕嘟咕嘟煮开。
6
撒上新鲜的欧芹碎就可以享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量331
总脂肪14.8g
饱和脂肪3.7g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪7.7g
多不饱和脂肪2.7g
胆固醇66.2mg
钠75.4mg
总碳水化合物24.4g
膳食纤维8.4g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维5.2g
总糖9.4g
净碳水12.2g
蛋白质27.2g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.8mg
维生素 B121.3mcg
叶酸80.7mcg
矿物质
钙108.4mg
铁3.6mg
镁88.1mg
磷329.6mg
锌3.1mg
硒28.5mcg
碘6.6mcg
钾706.4mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.4g
血糖指数36.7
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