清蒸米饭配西兰花
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非常简单又放松的一顿晚餐，完美结束一周！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
在盐水中煮饭。
2
将西兰花蒸至爽脆。
3
混合均匀，最后淋上少许（1茶匙）生橄榄油就可以啦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 大米
热量190
总脂肪5.8g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪3.7g
多不饱和脂肪0.7g
钠66.7mg
总碳水化合物30.1g
膳食纤维5.4g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维3.2g
总糖3.5g
净碳水8.0g
蛋白质7.0g
维生素
维生素 E3.7mg
叶酸126.0mcg
矿物质
钙94.0mg
铁1.4mg
镁42.0mg
磷132.0mg
锌0.8mg
硒5.0mcg
碘30.0mcg
钾632.0mg
其他
Omega-30.2g
Omega-60.6g
血糖指数20.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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