烤鸡腿配蔬菜
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🍅茄科
香脆的烤鸡腿搭配时令蔬菜，一道菜就搞定！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
烹饪步骤
1
烤箱预热至200°C。
2
鸡腿洗净擦干，然后用盐、胡椒和辣椒粉调味。
3
土豆和胡萝卜去皮，切成大块。西兰花掰成小朵。
4
在一个大烤盘里，把蔬菜和橄榄油、盐、胡椒粉和迷迭香拌匀。搞定，味道肯定超棒！
5
把调好味的鸡腿放在烤盘里的蔬菜上面。想象一下，烤出来肯定香喷喷的！
6
烤40-45分钟，或者直到鸡肉熟透、表皮酥脆，蔬菜变软并稍微焦糖化。哇，美味即将出炉！
7
趁热享用吧！快来尝尝Kukta AI，Kis Kukta带给你的美味，你也可以成为料理大师！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量330
总脂肪15.4g
饱和脂肪2.8g
单不饱和脂肪9.7g
多不饱和脂肪2.4g
胆固醇47.5mg
钠603.1mg
总碳水化合物34.7g
膳食纤维7.6g
可溶性纤维2.6g
不可溶性纤维4.9g
总糖5.9g
净碳水27.2g
蛋白质15.6g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E3.9mg
维生素 B120.2mcg
叶酸85.8mcg
矿物质
钙90.9mg
铁2.7mg
镁68.8mg
磷247.7mg
锌1.7mg
硒11.6mcg
碘15.8mcg
钾1182.5mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.1g
血糖指数131.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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