تازی پالک کے ساتھ تُرو اور انڈے کے مفنز – آسانی سے بننے والا ناشتہ۔






1. اوون کو 180 ڈگری سینٹی گریڈ پر پہلے سے گرم کریں، ایک مفن ٹرے کو بیکنگ پیپر سے لائن کریں۔
2. ایک پیالے میں، انڈوں، تُرو، دلیہ، نمک اور کالی مرچ کو مکس کریں۔
3. باریک کٹی ہوئی پالک شامل کریں۔
4۔ ایک چمچ کی مدد سے آمیزے کو مفن ٹن میں یکساں طور پر ڈال لیں۔
5۔ تقریباً 15-18 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک کہ اوپر سے ہلکا سنہری نہ ہو جائے۔
6. پانچ منٹ کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں، پھر گرم یا کمرے کے درجہ حرارت پر سرو کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔