سبزیوں والی ٹرکش فریٹاٹا
یہ ایک ہلکا پھلکا، انڈوں سے تیار ناشتہ ہے جس میں دبلا ٹرکش ہیم اور تازہ پالک شامل ہے۔ اسے پہلے سے تیار کرنا بہت آسان ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 180 ڈگری سینٹی گریڈ پر پہلے سے گرم کریں۔
ایک پیالے میں انڈوں کو پھینٹیں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
ٹرکش ہیم کو کیوبز میں کاٹ لیں، اور ہری پیاز کو باریک کاٹ لیں۔
ایک فرائی پین میں، پیاز اور ہیم کو زیتون کے تیل میں چند منٹ کے لیے بھونیں۔
پالک ڈال کر مرجھا دیں۔
انڈے کے آمیزے کو پین میں موجود تمام اجزاء پر ڈال دیں۔
اسے اوون میں رکھیں (اگر فرائی پین مناسب ہے) یا اسے ایک بیکنگ ڈش میں ڈال دیں۔
تقریباً 15-20 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ انڈے جم جائیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- Pulykamell Sonka
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔