سبزیوں والی ٹرکش فریٹاٹا
یہ ایک ہلکا پھلکا، انڈوں سے تیار ناشتہ ہے جس میں دبلا ٹرکش ہیم اور تازہ پالک شامل ہے۔ اسے پہلے سے تیار کرنا بہت آسان ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 180 ڈگری سینٹی گریڈ پر پہلے سے گرم کریں۔
ایک پیالے میں انڈوں کو پھینٹیں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
ٹرکش ہیم کو کیوبز میں کاٹ لیں، اور ہری پیاز کو باریک کاٹ لیں۔
ایک فرائی پین میں، پیاز اور ہیم کو زیتون کے تیل میں چند منٹ کے لیے بھونیں۔
پالک ڈال کر مرجھا دیں۔
انڈے کے آمیزے کو پین میں موجود تمام اجزاء پر ڈال دیں۔
اسے اوون میں رکھیں (اگر فرائی پین مناسب ہے) یا اسے ایک بیکنگ ڈش میں ڈال دیں۔
تقریباً 15-20 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ انڈے جم جائیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- Pulykamell Sonka
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔