سبزیوں والی گرلڈ چکن کنوا کے ساتھ
یہ ایک ہلکا پھلکا، پروٹین سے بھرپور لنچ ہے جو دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے اور آپ کو لمبے عرصے تک بھوکا نہیں رہنے دیتا۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
کنوا کو اچھی طرح دھو لیں، پھر اسے دوگنا پانی میں 15 منٹ تک نرم ہونے تک پکائیں۔
چکن کے چھاتی کو ٹکڑوں میں کاٹ لیں، اور اسے جڑی بوٹیوں، نمک اور کالی مرچ سے رگڑیں۔
ایک پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل گرم کریں، اور چکن کو ہر طرف 5-6 منٹ تک پکائیں۔
پالک اور کاک ٹیل ٹماٹروں کو تیار اور گرم کوئنوآ میں مکس کریں۔
چکن کو سبزیوں والے کوئنوآ کے بستر پر پیش کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!