سبزیوں والا انڈہ مفن (Meal Prep بریک فاسٹ)
یہ ایک ایسا ناشتہ ہے جسے آپ پہلے سے تیار کر سکتے ہیں اور چلتے پھرتے بھی کھا سکتے ہیں۔ تیاری کا وقت: 12 منٹ، پکانے کا وقت: 18 منٹ۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 190 ڈگری سینٹی گریڈ پر پہلے سے گرم کریں اور مفن ٹرے کو چکنائی لگا لیں۔
شملہ مرچ، پیاز اور پالک کو باریک کاٹ لیں۔
انڈوں کو دودھ، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ پھینٹ لیں۔
سبزیوں اور کدوکش پنیر کو انڈے کے مکسچر میں ڈال کر مکس کریں۔
مکسچر کو برابر مقدار میں سانچے میں ڈالو۔
اسے 18 منٹ تک بیک کریں جب تک کہ یہ سخت نہ ہو جائے۔
5 منٹ کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں، پھر نکالیں؛ فرج میں 3 دن تک رکھ سکتے ہیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔