موسمی سبزیوں کے ساتھ تلا ہوا کرکرا مرغی کا ران، ایک برتن میں تیار کیا گیا۔









اوون کو 200°C پر پہلے سے گرم کریں۔
مرغی کے رانوں کو دھو کر خشک کریں، پھر نمک، کالی مرچ اور لال مرچ پاؤڈر ڈالیں۔
آلو اور گاجر کو چھیل کر بڑے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ بروکلی کو چھوٹے پھولوں میں توڑ لیں۔
ایک بڑے بیکنگ ٹرے میں سبزیوں کو زیتون کے تیل، نمک، مرچ اور روزمیری کے ساتھ مکس کریں۔
اب اس سیزن کی ہوئی چکن کی رانوں کو ٹرے میں سبزیوں کے اوپر رکھ دیں۔
40-45 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک چکن اچھی طرح پک نہ جائے اور اس کی جلد کرسپی نہ ہو جائے، اور سبزیاں نرم ہو جائیں اور ہلکی سی کیراملائز ہو جائیں۔
فوری طور پر سرو کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔