پیٹ بھرنے والا، لیکن آسانی سے ہضم ہونے والا دوپہر کا کھانا۔ میٹھا آلو معدے کے لیے نرم ہوتا ہے۔





اوون کو 180 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں۔
ٹرکی کی ران فلّے کو بڑے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
میٹھے آلو کو چھیل کر قاشوں میں کاٹ لیں۔
گوشت اور آلو کو ایک بیکنگ بیگ یا ٹرے میں ڈال دو۔
ر Rosemary، نمک چھڑک دو، اور تھوڑا سا تیل ڈال دو۔
اچھی طرح مکس کر لو۔
تقریباً 35-40 منٹ تک بیک کرو، جب تک کہ گوشت اور آلو دونوں نرم نہ ہو جائیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔