پیٹ بھرنے والا، لیکن آسانی سے ہضم ہونے والا دوپہر کا کھانا۔ میٹھا آلو معدے کے لیے نرم ہوتا ہے۔





اوون کو 180 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں۔
ٹرکی کی ران فلّے کو بڑے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
میٹھے آلو کو چھیل کر قاشوں میں کاٹ لیں۔
گوشت اور آلو کو ایک بیکنگ بیگ یا ٹرے میں ڈال دو۔
ر Rosemary، نمک چھڑک دو، اور تھوڑا سا تیل ڈال دو۔
اچھی طرح مکس کر لو۔
تقریباً 35-40 منٹ تک بیک کرو، جب تک کہ گوشت اور آلو دونوں نرم نہ ہو جائیں۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

بغیر آٹے کے کریمی سوپ، تلی ہوئی ترکی بریسٹ کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔