یہ مزیدار اور غذائیت سے بھرپور دوپہر کا کھانا ہے، جسے زیادہ مقدار میں بنا کر آپ اگلے دن کے لیے بھی رکھ سکتے ہیں۔ واہ!






اوون کو 200 ڈگری پر پری ہیٹ کر لیں۔
شکر قندی کو چھیل کر کیوبز میں کاٹ لیں۔
ٹَرکی بریسٹ کو بھی اسی سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
آلو اور گوشت کو ایک بیکنگ شیٹ پر ڈال دو۔
اُپر زیتون کا تیل ڈالو، نمک، مرچ اور تازہ یا خشک روزمیری چھڑک دو۔
اچھی طرح مکس کرو تاکہ مسالے ہر طرف لگ جائیں۔
اوون میں 30-35 منٹ تک پکاؤ، جب تک کہ آلو نرم نہ ہو جائیں اور گوشت گل نہ جائے۔
سرو کرنے سے پہلے تھوڑی دیر ٹھنڈا ہونے دو۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

خوشگوار میٹھا، لیکن صحت بخش ناشتہ۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔