پالک اور شملہ مرچ کے ساتھ انڈے کا فِرِٹَاٹا (Frittata)
یہ ایک ہلکی پھلکی لیکن پروٹین سے بھرپور انڈے کی ڈش ہے جس میں تازہ سبزیاں شامل ہیں۔ ناشتے کے لیے بہترین ہے اور اسے پہلے سے بھی تیار کیا جا سکتا ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 180°C پر پہلے سے گرم کر لو۔
ایک پیالے میں، انڈوں کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ پھینٹ لو۔
دھلی ہوئی اور کٹی ہوئی پالک اور شملہ مرچ کو مکس کر لو۔
ایک اوون پروف ڈش یا پین کو زیتون کے تیل سے چکنائی دیں۔
انڈے کا مکسچر ڈش میں ڈال دیں۔
20-25 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک کہ انڈے جم نہ جائیں اور اوپر سے سنہری بھورا نہ ہو جائے۔
سلائس کریں اور گرم یا ٹھنڈا سرو کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔