سبزیوں کے ساتھ کلاسک، فوری پروٹین سے بھرپور ناشتہ۔ تیاری: 7 منٹ، کھانا پکانا: 8 منٹ۔ آہا! کس ککٹا سے اب صبح کا کھانا بنانا ہوا آسان۔








ایک پیالے میں انڈوں کو پھینٹ لیں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
ایک کڑاہی میں درمیانی آنچ پر زیتون کا تیل گرم کریں۔
پالک ڈالیں، 1-2 منٹ کے لیے مرجھا دیں۔
کٹے ہوئے چیری ٹماٹر ڈال کر 1 منٹ تک بھونیں۔
انڈے ڈال کر کریمی ہونے تک پکائیں (3-4 منٹ)۔
اس دوران ڈبل روٹی ٹوسٹ کرلیں۔
آملیٹ کو ٹوسٹ کے ساتھ پیش کریں، چاہیں تو اوپر سے فیٹا چیز چھڑک دیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔