پالک اور ٹماٹر کے ساتھ انڈے کا بھرتہ، مکمل اناج کے ٹوسٹ کے ساتھ
سبزیوں کے ساتھ کلاسک، فوری پروٹین سے بھرپور ناشتہ۔ تیاری: 7 منٹ، کھانا پکانا: 8 منٹ۔ آہا! کس ککٹا سے اب صبح کا کھانا بنانا ہوا آسان۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ایک پیالے میں انڈوں کو پھینٹ لیں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
ایک کڑاہی میں درمیانی آنچ پر زیتون کا تیل گرم کریں۔
پالک ڈالیں، 1-2 منٹ کے لیے مرجھا دیں۔
کٹے ہوئے چیری ٹماٹر ڈال کر 1 منٹ تک بھونیں۔
انڈے ڈال کر کریمی ہونے تک پکائیں (3-4 منٹ)۔
اس دوران ڈبل روٹی ٹوسٹ کرلیں۔
آملیٹ کو ٹوسٹ کے ساتھ پیش کریں، چاہیں تو اوپر سے فیٹا چیز چھڑک دیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔