پالک اور فیٹا پنیر کے ساتھ انڈے کا مفن
یہ ایک ہلکا پھلکا ناشتہ ہے جو پہلے سے تیار کیا جاسکتا ہے اور پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ شوگر کے مریضوں کے لیے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے کے لیے بہترین ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 180 ڈگری سینٹی گریڈ پر پہلے سے گرم کریں۔
ایک پیالے میں انڈوں کو پھینٹ لیں، نمک اور مرچ ڈالیں۔
تازہ پالک اور فیٹا پنیر کو انڈوں میں شامل کریں۔
زیتون کے تیل سے مفن ٹن کو ہلکا سا چکنائی دیں۔
انڈے کے آمیزے کو ٹن میں ڈالیں۔
20-25 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک انڈے جم نہ جائیں اور سنہری بھورے رنگ کے نہ ہو جائیں۔
انہیں ٹن سے نکالنے سے پہلے ٹھنڈا ہونے دیں۔ یہ ریفریجریٹر میں دنوں تک رہے گا۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔