پالک اور نمکین فیٹا پنیر کے ساتھ کریمی آملیٹ، ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور اتوار کا ناشتہ۔






ایک پیالے میں انڈوں کو پھینٹ لیں، نمک اور کالی مرچ سے سیزن کریں۔
پالک کو دھو لیں، فیٹا پنیر کو ٹکڑے کر لیں۔
ایک پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل گرم کریں اور اس میں پالک کو نرم ہونے تک پکائیں۔
پھینٹے ہوئے انڈے اوپر انڈیلیں اور ہلکی آنچ پر پکائیں۔
جب آملیٹ کے کنارے سخت ہو جائیں لیکن درمیان میں سے نرم ہو تو اس پر فیٹا چیز چھڑک دیں۔
آملیٹ کو آدھا کر کے ایک منٹ اور پکائیں۔
فورا سرو کریں۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔