پالک اور فیٹا کے ساتھ انڈے کا مفن
یہ آسانی سے تیار ہونے والا، پروٹین سے بھرپور ناشتہ ہے جو بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پالک اور انڈے کا بہترین امتزاج ہارمونل توازن کے لیے بہترین ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 180 ڈگری سینٹی گریڈ پر پہلے سے گرم کریں۔
ایک پیالے میں انڈوں کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ پھینٹ لیں۔
دھلی ہوئی، باریک کٹی ہوئی پالک اور فیٹا چیز کو مکس کریں۔
زیتون کے تیل سے مفن ٹرے کو ہلکا سا چکنائی دیں (برش سے)۔
انڈے کے آمیزے کو سانچوں میں ڈالیں۔
20-25 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک انڈے جم نہ جائیں اور سنہری بھورے نہ ہو جائیں۔
پیش کرنے سے پہلے 5 منٹ کے لیے ٹھنڈا ہونے دیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔