ٹونا اور بہت سارے آلو کے ساتھ ایک بھرپور ویک اینڈ ڈنر زیادہ سے زیادہ کیلوری کے حصول کے لیے۔





آلو کو ان کے چھلکوں میں پکائیں، پھر چھیل کر سلائس کریں۔
ایک بیکنگ ڈش کو تیل سے چکنائی دیں۔
آلو، ڈبہ بند ٹونا اور پکے ہوئے انڈے کی تہیں لگائیں۔
اس پر لییکٹوز سے پاک پلانٹ بیسڈ کریم ڈال دو۔
اوون میں 30 منٹ تک بیک کرو جب تک کہ اوپر سے سنہرا نہ ہوجائے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

بغیر آٹے کے کریمی سوپ، تلی ہوئی ترکی بریسٹ کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔