صحت بخش اور پروٹین سے بھرپور رات کا کھانا، کم چکنائی والے ترکی کے گوشت اور کدو کے ساتھ۔





کدو کو کدوکش کریں، نمک ڈالیں اور 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں، پھر اس کا رس نچوڑ لیں۔
پسی ہوئی ترکی، کدو، انڈے، دلیا اور مصالحے ایک ساتھ مکس کریں۔
آمیزے سے گیندیں بنائیں۔
بیکنگ پیپر سے ڈھکی ٹرے میں 200 ڈگری سینٹی گریڈ پر 25-30 منٹ تک بیک کریں۔ ارے واہ، کیا خوشبو آ رہی ہے، بس تیار ہونے ہی والا ہے!
اس دوران، مکس سبزیوں کو مکھن میں хوب کرسپی ہونے تک بھونیں۔ واہ! کیا رنگ ہے!
3-4 کوفتے سبزیوں کے ایک حصے کے ساتھ پیش کریں۔ اب کھائیں اور مزے کریں!

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔