یہ ایک ہلکا پھلکا اور پیٹ بھرنے والا ناشتہ ہے جسے پہلے سے تیار کیا جا سکتا ہے۔ اوٹمیل آہستہ جذب ہونے والے کاربوہائیڈریٹس فراہم کرتا ہے، جبکہ انڈے بہترین پروٹین فراہم کرتے ہیں۔






اوون کو 180°C پر پہلے سے گرم کریں۔
ایک پیالے میں انڈوں کو پھینٹیں اور دودھ، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
باریک کٹی ہوئی پالک اور دلیا شامل کریں۔
زیتون کے تیل سے مفن ٹن کو ہلکا سا چکنائی دیں۔ فکر نہ کرو، یہ Kukta AI جیسا آسان ہے۔
آمیزے کو 8 مفن کپوں میں یکساں طور پر ڈالو۔ Kis Kukta سے مدد لینا کیسا رہے گا؟
تقریباً 20-25 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک انڈے جم نہ جائیں اور اوپر سے سنہری براؤن نہ ہو جائے۔
مولڈ سے نکالنے سے پہلے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔ ایک سرونگ میں 2 میگا مفنز ہوتے ہیں۔ واہ!
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔