یہ ایک ہلکا پھلکا اور پیٹ بھرنے والا ناشتہ ہے جسے پہلے سے تیار کیا جا سکتا ہے۔ اوٹمیل آہستہ جذب ہونے والے کاربوہائیڈریٹس فراہم کرتا ہے، جبکہ انڈے بہترین پروٹین فراہم کرتے ہیں۔






اوون کو 180°C پر پہلے سے گرم کریں۔
ایک پیالے میں انڈوں کو پھینٹیں اور دودھ، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
باریک کٹی ہوئی پالک اور دلیا شامل کریں۔
زیتون کے تیل سے مفن ٹن کو ہلکا سا چکنائی دیں۔ فکر نہ کرو، یہ Kukta AI جیسا آسان ہے۔
آمیزے کو 8 مفن کپوں میں یکساں طور پر ڈالو۔ Kis Kukta سے مدد لینا کیسا رہے گا؟
تقریباً 20-25 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک انڈے جم نہ جائیں اور اوپر سے سنہری براؤن نہ ہو جائے۔
مولڈ سے نکالنے سے پہلے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔ ایک سرونگ میں 2 میگا مفنز ہوتے ہیں۔ واہ!
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔