یہ ایک ہلکا پھلکا، کم کاربوہائیڈریٹ والا کھانا ہے۔ بھنی ہوئی سبزیاں آسانی سے ہضم ہوجاتی ہیں، اور فیٹا پنیر ذائقہ اور پروٹین کا اضافہ کرتا ہے۔





بینگن اور زوچینی کو گول ٹکڑوں میں کاٹ لیں، نمک چھڑکیں اور 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
کاغذی تولیے سے نمی صاف کریں۔
سبزیوں کو زیتون کے تیل سے برش کریں، اوریگانو چھڑکیں۔ ارے واہ! اب تو Kis Kukta بھی شیف بن جائے گا۔ Kukta AI کے ساتھ تو کیا ہی بات ہے۔
سبزیوں کو گرل پین میں یا اوون میں نرم ہونے تک پکائیں (ہر طرف سے 3-4 منٹ تک)۔
سرو کرتے وقت، فیٹا پنیر کو اوپر سے کرمبل کریں۔
اسے اکیلے یا ایک سلائس ٹوسٹ کے ساتھ نوش فرمائیں۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

خوشگوار میٹھا، لیکن صحت بخش ناشتہ۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔