گرلڈ سبزیاں اور ٹوفو سیخیں
ہلکی اور مزیدار گرلڈ سبزیاں اور ٹوفو سیخیں، سویا ساس پر مبنی میرینیڈ کے ساتھ۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ٹوفو کو کیوبز میں کاٹ لیں، سبزیوں (زکینی، شملہ مرچ، پیاز) کو بڑے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
میرینیڈ تیار کریں: سویا ساس، زیتون کا تیل، لیموں کا رس، کچلا ہوا لہسن اور ادرک ملا لیں۔
ٹوفو اور سبزیوں کو میرینیڈ میں ڈالیں اور کم از کم 15 منٹ کے لیے میرینیٹ ہونے دیں۔
ٹوفو اور سبزیوں کو سیخوں پر لگائیں۔
گرل یا گرل پین کو پہلے سے گرم کریں۔
سیخوں کو 10-15 منٹ تک گرل کریں، اکثر پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ سبزیاں نرم ہو جائیں اور ٹوفو سنہری بھورا ہو جائے۔
تازہ اجمودا کے ساتھ چھڑک کر پیش کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
ایوکاڈو چاکلیٹ موس
بنایا Kukta AIایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
بنایا Kukta AIYeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔