جگر کے لیے دوستانہ سبزیوں کی کریم، مایونیز کے بغیر، صحت مند زیتون کے تیل سے تیار کردہ۔




بینگن کو کانٹے سے گودیں، اور اسے 200°C پر تقریباً 30-40 منٹ تک تندور میں مکمل طور پر بھونیں، جب تک کہ یہ نرم نہ ہو جائے۔ ارے واہ، کیا خوشبو ہے، ایسا لگ رہا ہے جیسے کوئی خاص چیز بننے والی ہے۔
اس کی جلد کو چھیل لیں، اور گوشت کو نچوڑ لیں، پھر باریک کاٹ لیں یا تھوڑا سا پیس لیں۔ کیا آپ جانتے ہیں، یہ بہت آسان ہے، آپ کا اپنا Kis Kukta بھی کرسکتا ہے۔
زیتون کا تیل، سرسوں، باریک کٹی ہوئی لال پیاز، نمک اور کالی مرچ ملا دیں۔ اگر آپ چاہیں تو، آپ تھوڑا سا Kukta AI بھی شامل کر سکتے ہیں۔ اب اس سے لطف اٹھائیں!
ہر حصے کو 2-3 بران بسکٹ کے ساتھ پیش کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

ایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔