فوائل میں پکا ہوا ہری مرچوں والا ٹراؤٹ مچھلی ابلی ہوئی بروکلی کے ساتھ
اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کے لیے دوستانہ ڈنر۔ فوائل میں بیک کرنے سے ذائقہ اور نمی چکنائی کے بغیر بھی برقرار رہتی ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 180°C پر پہلے سے گرم کریں۔
ٹراؤٹ مچھلیوں کو نمک اور کالی مرچ سے سیزن کریں، ان کے اندر لیموں کے ٹکڑے اور تازہ جعفری ڈالیں۔
مچھلیوں کو الگ الگ فوائل میں لپیٹیں (آپ تھوڑا سا مکھن یا تیل بھی ڈال سکتے ہیں، لیکن مچھلی میں اپنا چکنائی ہوتی ہے)۔
اسے 20 منٹ تک اوون میں بیک کرو۔
اسی دوران، بروکولی کو ہلکا سا نرم ہونے تک بھاپ لو۔
مچھلی کو بروکولی کے ساتھ پیش کرو، اور اوپر سے زیتون کا تیل ڈالو۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
بنایا Kukta AIگوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔