سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

دہی اور کھیرے کا باؤل

✨

🥛دودھ

🥛لیکٹوز

تازہ دم کرنے والا پروٹین اسنیک۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

پنیر (آدھا چکنائی والا)

🥛دودھ

🥛لیکٹوز

100 گرام

سانپ کھیرا

100 گرام

کدو کے بیج

5 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

allergens

🥛دودھ

🥛لیکٹوز

تیاری

مکس کریں اور سرو کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز198

کل چربی12.6g

سیچوریٹڈ چربی6.5g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی3.8g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی1.9g

کولیسٹرول40.0mg

سوڈیم82.3mg

کل کاربس7.9g

ڈائیٹری فائبر0.8g

سولوئبل فائبر0.3g

انسولوئبل فائبر0.5g

کل شوگرز5.6g

نیٹ کاربس7.1g

پروٹین14.7g

وٹامنز

وٹامن ڈی0.2mcg

وٹامن ای0.2mg

وٹامن بی120.6mcg

فولیٹ29.9mcg

معدنیات

کیلسیم138.3mg

آئرن0.8mg

میگنیشیم54.6mg

فاسفورس245.7mg

زنک1.7mg

سیلینیم8.8mcg

آیوڈین13.1mcg

پوٹاشیم337.4mg

دیگر

اومیگا-30.1g

اومیگا-61.8g

گلیسیمک انڈیکس46.3

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

حمص والے انڈے کے لقمے

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

ریسیپی دیکھیں