دہی اور کھیرے کا باؤل
✨
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
تازہ دم کرنے والا پروٹین اسنیک۔
بنایا
Nutrista AI
Nutrista AI
5 منٹ
1 پورشن
آسان
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اجزاء
پنیر (آدھا چکنائی والا)
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
100 گرام
سانپ کھیرا
100 گرام
کدو کے بیج
5 گرام
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
5 منٹ
پورشنز
1
allergens
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
تیاری
1
مکس کریں اور سرو کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز198
کل چربی12.6g
سیچوریٹڈ چربی6.5g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی3.8g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی1.9g
کولیسٹرول40.0mg
سوڈیم82.3mg
کل کاربس7.9g
ڈائیٹری فائبر0.8g
سولوئبل فائبر0.3g
انسولوئبل فائبر0.5g
کل شوگرز5.6g
نیٹ کاربس7.1g
پروٹین14.7g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.2mcg
وٹامن ای0.2mg
وٹامن بی120.6mcg
فولیٹ29.9mcg
معدنیات
کیلسیم138.3mg
آئرن0.8mg
میگنیشیم54.6mg
فاسفورس245.7mg
زنک1.7mg
سیلینیم8.8mcg
آیوڈین13.1mcg
پوٹاشیم337.4mg
دیگر
اومیگا-30.1g
اومیگا-61.8g
گلیسیمک انڈیکس46.3
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
20 min
4 pp
🐟مچھلی
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
252 kcal
پروٹین:32g
کاربز:18g
چکنائی:6g
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
⚪تِل
🧅ہائی FODMAP
حمص والے انڈے کے لقمے
114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
25 min
4 pp
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
💊سیلسیلیٹس
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
228 kcal
پروٹین:28g
کاربز:9g
چکنائی:9g
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
10 min
2 pp
🌰ٹری نٹس
💊سیلسیلیٹس
☕کافیئن
🍎فرُکٹوز
ایوکاڈو چاکلیٹ موس
98 kcal
پروٹین:3g
کاربز:17g
چکنائی:6g
بنایا Kukta AIایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ریسیپی دیکھیں
درمیانی
40 min
4 pp
🐟مچھلی
🥚انڈے
🥛دودھ
🌾گلوتن
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP
🍎فرُکٹوز
🥛لیکٹوز
ٹونا پیٹی کھٹی پیاز اور شکر قندی کے پیورے کے ساتھ
874 kcal
پروٹین:44g
کاربز:71g
چکنائی:46g
بنایا Ágnes Kosztaکریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔
ریسیپی دیکھیں
4 ڈائیٹیشین آن لائن
4 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں