بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔












دال کو ایک رات کے لیے بھگو دیں، اگلے دن نمکین پانی میں پکا لیں جس میں تیزی پتہ، پیاز اور لہسن ہو۔ چھان کر ٹھنڈا ہونے دیں۔
اوون کو 180 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں۔ سالمن پر نمک اور کالی مرچ چھڑکیں، بیکنگ پیپر سے ڈھکی ٹرے پر رکھیں۔ زیتون کے تیل سے بوندا باندی کریں، پھر 15 منٹ کے لیے اوون میں ڈال دیں۔
ایک پین میں مکھن اور تیل کو ایک ساتھ پگھلائیں۔ اس میں لہسن کدوکش کریں، پیاز ڈالیں، اور تین سے چار منٹ تک بھونیں۔ سونف ڈالیں، تین کھانے کے چمچ پانی ڈالیں، اور مزید چار سے پانچ منٹ تک بھونیں۔
اب دال اور کاک ٹیل ٹماٹروں کو مکس کریں۔ لیموں کے رس اور زیرہ کے پتوں کے ساتھ سیزن کریں۔ سالمن کے ساتھ سرو کریں۔ ارے واہ! کیا بات ہے، اب تو مزہ ہی آجائے گا۔ جلدی سے بناؤ اور Kukta AI اور Kis Kukta کے ساتھ زندگی کو آسان بناؤ!
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔