چنے کا سالن براؤن رائس کے ساتھ
مزیدار اور غذائیت سے بھرپور چنے کا سالن براؤن رائس کے ساتھ، جو پودوں پر مبنی پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہے۔ واہ!
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
براؤن رائس کو پیکج پر دی گئی ہدایات کے مطابق پکا لیں۔
ایک بڑے پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل ڈال کر باریک کٹے ہوئے پیاز اور لہسن کو بھونیں۔
کٹی ہوئی گاجر اور چنے ڈال کر کچھ منٹ تک پکائیں۔
کری پاؤڈر، ہلدی، ادرک، نمک اور کالی مرچ ڈال کر مزید 1 منٹ تک بھونیں۔
ناریل کا دودھ اور پانی ڈال کر ابال لیں۔
اسے ہلکی آنچ پر 15-20 منٹ تک پکائیں، یا جب تک سبزیاں نرم نہ ہو جائیں اور کری گاڑھی نہ ہو جائے۔
بھورے چاول کے ساتھ سرو کریں اور تازہ دھنیا چھڑکیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔