چکن بریسٹ کوئنوآ اور روسٹ سبزیوں کے ساتھ ---
یہ ایک زبردست لنچ ہے جسے آپ بڑے پیمانے پر تیار کر سکتے ہیں۔ فائبر اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور!
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
چکن بریسٹ کو کیوبز میں کاٹ لیں۔ نمک، کالی مرچ اور پیپریکا سے سیزن کریں۔
سبزیوں کو کاٹ لیں (زچینی، شملہ مرچ، پیاز)۔
گوشت اور سبزیوں کو زیتون کے تیل سے مکس کریں، پھر ایک بیکنگ ٹرے پر پھیلا دیں۔
اچھی طرح پکنے تک چکن کو 200 ڈگری پر 25-30 منٹ بیک کریں۔
اس دوران، نمکین پانی میں کوئنو کو پیکج پر دی گئی ہدایات کے مطابق پکا لیں۔
سرو کرتے وقت، روسٹڈ مکسچر کو کوئنو کے ساتھ مکس کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔