چکن اور براؤن چاول کے ساتھ گوبھی کیسرول
یہ کیسرول آلو کی ہلکی اور ذیابیطس کے موافق متبادل ہے۔ یہ ہضم کرنے میں آسان ہے، پھر بھی گھریلو ذائقوں کو لاتا ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
براؤن چاول کو نمکین پانی میں آدھا نرم ہونے تک ابالیں۔ گوبھی کو پھولوں میں توڑ لیں اور بلانچ کریں (گرم پانی میں 3-4 منٹ تک ابالیں)۔
باریک کٹے ہوئے پیاز کے ساتھ آدھے تیل میں چکن کے قیمے کو بھونیں، نمک، کالی مرچ اور پیپریکا سے سیزن کریں۔
باقی تیل کے ساتھ ایک اوون پروف ڈش کو چکنائی دیں۔
اجزاء کو تہوں میں لگائیں: نیچے آدھا چاول، پھر آدھی گوبھی، پھر گوشت کا راگو، اور آخر میں باقی گوبھی اور چاول۔
دہی کو انڈے اور ایک چٹکی نمک کے ساتھ مکس کریں اور کھانے کے اوپر ڈال دیں۔
180 ڈگری پر گرم اوون میں تقریباً 30-35 منٹ تک سنہرا ہونے تک بیک کریں۔
سرو کرنے سے پہلے تھوڑا ٹھنڈا ہونے دیں، اس سے سلائس کرنا آسان ہو جائے گا۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔