چکن اور براؤن چاول کے ساتھ گوبھی کیسرول
یہ کیسرول آلو کی ہلکی اور ذیابیطس کے موافق متبادل ہے۔ یہ ہضم کرنے میں آسان ہے، پھر بھی گھریلو ذائقوں کو لاتا ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
براؤن چاول کو نمکین پانی میں آدھا نرم ہونے تک ابالیں۔ گوبھی کو پھولوں میں توڑ لیں اور بلانچ کریں (گرم پانی میں 3-4 منٹ تک ابالیں)۔
باریک کٹے ہوئے پیاز کے ساتھ آدھے تیل میں چکن کے قیمے کو بھونیں، نمک، کالی مرچ اور پیپریکا سے سیزن کریں۔
باقی تیل کے ساتھ ایک اوون پروف ڈش کو چکنائی دیں۔
اجزاء کو تہوں میں لگائیں: نیچے آدھا چاول، پھر آدھی گوبھی، پھر گوشت کا راگو، اور آخر میں باقی گوبھی اور چاول۔
دہی کو انڈے اور ایک چٹکی نمک کے ساتھ مکس کریں اور کھانے کے اوپر ڈال دیں۔
180 ڈگری پر گرم اوون میں تقریباً 30-35 منٹ تک سنہرا ہونے تک بیک کریں۔
سرو کرنے سے پہلے تھوڑا ٹھنڈا ہونے دیں، اس سے سلائس کرنا آسان ہو جائے گا۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔