بھنی ہوئی کوڈ فلے ابلی ہوئی پھلیاں کے ساتھ
سمندری مچھلی سے بنا ہلکا پھلکا عشائیہ، جو پروٹین اور فاسفورس سے بھرپور ہے۔ مکھن تھوڑا سا ذائقہ ڈالتا ہے، لیکن اسے اعتدال میں استعمال کریں۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 200 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں۔
مچھلی کے فلے کو نمک اور کالی مرچ سے سیزن کریں، اور انہیں بیکنگ پیپر سے ڈھکی ہوئی بیکنگ ٹرے پر رکھیں۔
مچھلی کے اوپر مکھن کی پتلی سلائسیں اور لیموں کے ٹکڑے رکھیں۔ تقریباً 15 منٹ تک بیک کریں۔
اچھا، اب ہری پھلیوں کو تقریباً 8-10 منٹ تک نمکین پانی میں بھاپ لیں یا ابال کر نرم کرلیں۔
پھلیوں کو چھان لیں اور تھوڑے سے کٹے ہوئے لہسن کے ساتھ ملا لیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
بنایا Kukta AIگوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔