بحیرہ روم کا quinoa سلاد فیٹا اور چنے کے ساتھ
سبزی خور، گلوٹین سے پاک لنچ، جو پودوں پر مبنی پروٹین اور فائبر سے بھرا ہوا ہے۔ تازگی بخش اور پیٹ بھرنے والا۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
Quinoa کو اچھی طرح دھو لیں، پھر دوگنی مقدار میں پانی میں نرم ہونے تک پکائیں (تقریباً 15 منٹ)۔
چنے کو دھو کر خشک کریں۔
کھیرے، ٹماٹر اور شملہ مرچ کو چوکور کاٹ لیں۔
ایک بڑے پیالے میں ٹھنڈا کیا ہوا کوئنو، سبزیاں اور چنے ملا لیں۔
زیتون کے تیل، لیموں کے رس اور اوریگانو سے ڈریسنگ بنائیں۔
سلاد پر ڈالیں، پھر اوپر سے فیٹا پنیر چھڑک دیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔